Er, Sie, TIN* sorgt vor!
Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen. (WHO)
Um Ihre Gesundheit geschlechtsspezifisch aufzugreifen und zu unterstützen und allen Geschlechtern eine adäquate Gesundheitsvorsorge zu bieten, möchten wir Sie im Rahmen von Thementagen und -wochen mit Vorträgen, Workshops sowie mit Tipps zur Vorsorge und Behandlung zu verschiedenen geschlechtsspezifischen Themen unterstützen.
Frauen*gesundheit
*die folgenden gesundheitsbezogenen Angebote oder Themen richten sich z.T. spezifisch an cis-Frauen oder Personen mit weiblichen (äußeren und/ oder inneren) Geschlechtsmerkmalen. Darüber hinaus richten sich einige Angebote zusätzlich an TIN* Personen [*trans, inter, (nicht) binär].
Angliedernd an den Weltfrauentag veranstalteten wir zum 3. Mal an der Deutschen Sporthochschule Köln für alle Frauen* den "SpoHo Frauen*tag".
Mit ein paar praktischen sowie theoretischen Impulsen und einem interaktiven Programm möchten wir hiermit die Frauen* an der Hochschule zu verschiedenen gesundheitsbezogenen Thematik unterstützen.
SpoHo Frauen*tag 2025
Auftaktveranstaltung
Die Gleichstellungsbeauftragten der DSHS Köln Dr.in Bianca Biallas, Dr.in Tina Foitschik und Dr.in Claudia Combrink laden zur Auftaktveranstaltung für den SpoHo-Frauen*tag 2025 mit einer Frauen*vollversammlung ein.
Eingebette in diese Auftaktveranstaltung ist der Impulsvortrag Mental Load sichtbar machen und gelungen managen. Nähere Informationen dazu finden sie unten. Die Versammlung wird mit einem Austausch im Foyer ausklingen.
Referentinnen: Dr.in Bianca Biallas, Dr.in Tina Foitschik und Dr.in Claudia Combrink
Uhrzeit: 9:00 - 11:00 Uhr
Ort: Hörsaal 2
Anmeldung: Für eine bessere Planbarkeit wird um eine Anmeldung bis zum 11.03.2025 per Mail an gleichstellungsbeauftragte@dshs-koeln.de gebeten.
Der Impulsvortrag Mental Load sichtbar machen und gelungen managen hat das Ziel, die Mitarbeiterinnen für dieses Thema zu sensibilisieren und erste Tipps und Strategien zur Reflektion, Prävention sowie dem Umgang mit Mental Load zu vermitteln. Neben der Darstellung besonderer Herausforderungen für Frauen, werden Ihnen Empfehlungen zu einem bewussteren Umgang beim Grenzen setzen und Nein sagen mit an die Hand gegeben und ebenso eigene Antreiber und Stressverstärker beleuchtet. Melden sich sich rechts über den blauen Button an!
Referentin: Melanie Klaes - Agentur für Freundlichkeit
Uhrzeit: 09:30 - 10:30 Uhr
Ort: Hörsaal 02 + online via Webex
Anmeldung: Bitte beachten Sie, dass Sie zwischen "Teilnahme vor Ort" und "hybrider Teilnahme" via Webex auswählen können.
Sportliches Rahmenprogramm
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmtehode für den Körper und den Geist. Diese wird von langsamen und fließenden Bewegungen begleitet und von einer tiefen Atmung unterstützt. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonders die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden werden aktiviert. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und diese können durch zusätzliches Zubehör erweitert werden. Die bewusste Konzentration auf Bewegung und Atmung kann zu einer höheren Selbstwahrnehmung und einem gesteigerten Körpergefühl führen.
Trainerin: Frederike Midderhoff
Uhrzeit: 13:30 - 14:30 Uhr
Ort: Halle 06
Anmeldung: Wir bitten um Anmeldung über unser BGF-Anmeldeformular.
Die Einführung in das freie Gerätetraining richtet sich diesmal speziell an alle Frauen*. In einer entspannten Atmosphäre wird die korrekte Nutzung der Trainingsgeräte sicher gezeigt und geübt. Egal, ob du im Krafttraining bist oder als Einsteigerin erste Erfahrungen im Gerätetraining sammeln möchtest - dieser Kurs ist für jede Frau* geeignet.
Trainerin: Rebekka Milewski
Uhrzeit: 15:30 - 16:30 Uhr
Ort: Therapieraum NaWiMedi
Anmeldung: Wir bitten um Anmeldung über unser BGF-Anmeldeformular.
Das High Intensity Interval Training ist eine neue Art des Ausdauertrainings, die eine ideale Alternative zu herkömmlichen Trainingsformen darstellt. Der Kern des HIIT-Trainings ist ein rascher Wechsel von kurzen, hochintensiven Sprintpassagen während jeder an seine persönlichen Grenzen gehen kann, gefolgt von "Ruhephasen". Dieses Angebot richtet sich an alle Frauen mit jedem Leistungsniveau, da die Intensität jederzeit angepasst werden kann.
Trainerin: Aaliyah Ahrens
Uhrzeit: 17:00 - 17:45 Uhr
Ort: Halle 07
Anmeldung: Wir bitten um Anmeldung über unser BGF-Anmeldeformular.
Rückblick: SpoHo-Frauentag 2024
Vernetzungstreffen für Frauen*
Für den Austausch und die Vernetzung von Frauen* an der Deutschen Sporthochschule Köln organisierte die Gleichstellung ein Vernetzungstreffen für Frauen*.
Wenn Sie weitere Fragen zum Treffen haben, wenden Sie sich bitte an die Gleichstellung.
Vorträge
- Zyklusmanagement am Arbeitsplatz: wie der monatliche Zyklus Einfluss auf unsere Arbeitsleistung nimmt
Sie haben die Thementage verpasst, finden das Thema aber interessant und möchten sich weiter informieren? Dann schreiben Sie uns gerne eine Mailbgm@dshs-koeln.de oder lesen Sie hier weiter.
Workshops
- Yoga für Frauen*
- Sicheres Auftreten - was wir aus dem Kampfsport lernen können
Sie haben die Thementage verpasst, finden das Thema aber interessant und möchten sich weiter informieren? Dann schreiben Sie uns gerne eine Mailbgm@dshs-koeln.de oder lesen Sie hier weiter.
Männer*gesundheit
* die folgenden gesundheitsbezogenen Angebote oder Themen richten sich z.T. spezifisch an cis-Männer oder Personen mit männlich (äußeren und/ oder inneren) Geschlechtsmerkmalen. Darüber hinaus richten sich einige Angebote zusätzlich an TIN* Personen [*trans, inter, (nicht) binär].
Sind Sie #kerl*gesund?
Wann haben Sie das letzte Mal aktiv etwas für Ihre Gesundheit getan? Wann war Ihre letzte Vorsorgeuntersuchung?
Männer* sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen*. Gesundheit spielt für viele Männer* eine untergeordnete Rolle und wird oft für Job, Familie und Co hintenangestellt. Der Gang zum Arzt erfolgt meist sehr spät, wodurch ernste Erkrankungen nicht frühzeitig erkannt werden können.
Interessante Männer*fakten
- Männer* sind oftmals weniger gesundheitsbewusst als Frauen*. Sie nehmen weniger Gesundheistangebote wie z.B. Betriebssport etc. in Anspruch.
- Männer* sind risokobereiter und gehen eher Extremsportarten nach als Frauen*.
- Der Energiebedarf bei Männern* ist 25-30% höher als bei Frauen*.
Weitere Infos zur Thematik
Neben unseren Angeboten finden Sie im Folgenden weitere hilfreiche Handlungsempfehlungen sowie weiterführende Links.
Stattgefundene Vorträge und Workshops
Vorträge
- Herzrasen - Die 3 Säulen der Zielerreichung
- Schlafen Männer* anders?
- Alles fit im Schritt?! - Vorsorge aus urologischer Sicht
- Die stille Gefahr für den Mann*! - Das innere Bauchfett
Sie haben die Thementage verpasst, finden das Thema aber interessant und möchten sich weiter informieren? Dann schreiben Sie uns gerne eine Mailbgm@dshs-koeln.de oder lesen Sie hier weiter.
Workshops
- Full Body Workout
- Crossfit
Sie haben die Thementage verpasst, finden das Thema aber interessant und möchten sich weiter informieren? Dann schreiben Sie uns gerne eine Mailbgm@dshs-koeln.de oder lesen Sie hier weiter.
- Wie viel wissen Sie schon zum Thema "Männer*gesundheit"? Hier kann Man(n)* sein Wissen testen.
- Sie möchten sich rund um das Thema Männer*gesundheit informieren? Hier finden Sie Broschüren zu den unterschiedlichsten Themen.
- Sie möchten wissen, wann Sie welche Vorsorgetermine in Anspruch nehmen dürfen und sollten? Die Stiftung Männergesundheit bietet Ihnen dazu einen Check-Up-Fahrplan, um den Überblick zu behalten.
Weitere Infos zur Thematik
Neben unseren Angeboten finden Sie im Folgenden weitere hilfreiche Handlungsempfehlungen sowie weiterführende Links.
- Wie viel wissen Sie schon zum Thema Frauen*gesundheit?Hier können Sie Ihr Wissen testen.
- Sie möchten mehr über aktuelle Daten und Fakten zum Thema Frauen*gesundheit wissen? Hier finden Sie qualitätsgesicherte Fakten zu den den Themen Demografie und Lebenslagen, gesundheitliche Risiken und Erkrankungen sowie zum frauen*spezifischem Gesundheitsverhalten.
TIN-Gesundheit
Hier möchten wir die Themaktik TIN*Gesundheit (*trans, inter, nicht binär) aufgreifen. Dieser Bereich findet sich aktuell im Aufbau. Bei Fragen oder Anregungen zur Thematik sprechen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns eine Mail an bgm@dshs-koeln.de.
Prävention
#gesund sein, gesund bleiben - Deine Gesundheit im Blick
Mit diesem Motto möchten wir Sie ermutigen, sich frühzeitig um Ihren Gesundheitsstatus zu kümmern. Denn Vorsorge ist besser als Nachsorge. Mit Hilfe eines gesunden Lebensstils und Präventionsangeboten können Sie Ihre Gesundheit sowie Ihre Ressourcen stärken und Krankheitsrisiken frühzeitig erkennen. Dadurch können Krankheitsausbrüche verhindert und/ oder Heilungschancen erhöht werden.
Stattgefundene Veranstaltungen - Thementage Prävention
Im Rahmen der Thementage fand täglich ein Infomarkt in der Mensa / Mensagang statt. Zu Gast waren:
- ANSPRECHBAR der Drogenhilfe Köln
- Techniker Krankenkasse zum Thema Vorsorgeleistungen der Krankenkassen
- IPN mit dem Wirbelsäulenscreening
- Arbeitsschutz der DSHS in Zusammenarbeit mit dem BGM zum Thema Ergonomieberatung
Darüber hinaus hat sich unser BGM-Team vorgestellt und unser Betriebssport-Team mit bewegten Übungen zu einer aktiven Pause motiviert.
Weitere Infos finden Sie im Nachbericht
Täglich wurden Vorträge zu den folgenden Themen angeboten:
- Präventionsfaktor Schlaf - Dr. med. Lennart Knaack
- Präventionsfaktor aktiver Lebensstil: Krebserkrankungen vorbeugen - Michael Mendes Wefelnberg
- Ergonomie am Arbeitsplatz - Antonios Mitroudis
- Gesunder Schlaf & Bewegung - Kevin Bäcker
- Stressbewältigung aktiv angehen - Kevin Bäcker
Sie haben die Vorträge verpasst, finden das Thema aber interessant und möchten sich weiter informieren? Dann schreiben Sie uns gerne eine Mailbgm@dshs-koeln.de.
Die Mitabeiter*innen und Student*innen konnten zudem täglich an verschiedenen Vorsorgeuntersuchungen zu den folgenden Themen teilnehmen:
- Arbeitsmedi. Vorsorgeunters.: Risiko-Check Herz-Kreislauf-Erkrankung - Betriebsärztlicher Dienst MAS
- Vorsorgeuntersuchung: Impfberatung (für Studierende) - Dr. Lena Riemer
- Arbeitsmedi. Vorsorgeunters.: Sehtest G 37 - Betriebsärztlicher Dienst MAS
- Arbeitsmedi. Vorsorgeunters.: Impfberatung - Betriebsärztlicher Dienst MAS
- Arbeitsmedi. Vorsorgeunters.: Ausland-Impfberatung - Betriebsärztlicher Dienst MAS
Sie haben haben eine/ mehrere der Vorsorgeuntersuchungen verpasst, möchten diese aber gerne durchführen und sich zur Thematik weiter informieren? Dann schreiben Sie uns gerne eine Mailbgm@dshs-koeln.de.
Weitere Infos zur Thematik
Neben unseren Angeboten finden Sie im Folgenden weitere hilfreiche Handlungsempfehlungen sowie weiterführende Links.
Erst zum Arzt bei gesundheitlichen Beschwerden?
Der Ausbruch vieler Krankheiten kann unauffällig beginnen. Die Früherkennung von Krankheiten kann Heilungschancen erhöhen und Krankheitsausbrüche teilweise sogar verhindert. Hier erfahren Sie, welche Präventionsangebote für Ihre Altersgruppe als besonders relevant betrachtet und welche Angebote von Ihrer Krankenkasse übernommen werden. Zudem möchten wir Sie dafür sensibilisieren, dass es auch bei Früherkennungsuntersuchungen zu Fehlern, falschen Diagnosen und/ oder Problemen kommen kann.
- Hier finden sie von der TK allgemeine Hinweise zur Früherkennung.
- Sie wollen auf einen Blick wissen, welche Früherkennungsuntersuchungen gesetzlich Krankenversicherten zur Verfügung stehen? Schauen Sie doch einmal bei der Verbraucherzentrale vorbei.
- Sie sind privat Versichert? Hier finden Sie einen Überblick über gesetzlich eingeführte Vorsorgeuntersuchungen, die von der PKV erstattet werden.
Haben Sie Interesse sich zu vielfältigen Themen rund um die körperliche und seelische Gesundheit interessante Informationen anzuhören?
Egal ob bei einem Spaziergang, beim Putzen oder in der Bahn.. Kopfhörer rein, Ton an und los gehts mit dem Podcast "Ist das noch gesund?" der TK.
Veranstaltung verpasst?
Sie haben eine Veranstaltung verpasst oder konnten aus zeitlichen Gründen nicht teilnehmen? Melden Sie sich bei uns bgm@dshs-koeln.de und teilen Sie uns mit, welche Veranstaltungen Sie sich noch einmal wünschen würden!